坚持每天一个猕猴桃,身体会收获5大好处,但要注意3个禁忌

金秋时节,猕猴桃是不少朋友们的心头之好。但是猕猴桃处理起来实在不方便,所以有很多朋友也选择不吃或者少吃猕猴桃。秋天是各种水果丰收的季节,尤其是石榴、猕猴桃这一类 的水果。猕猴桃被誉为“水果之王”可真不是浪得虚名,官方数据显示,猕猴桃是目前消费量最大的26种水果之中,营养最为全面的水果之一。

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每100g猕猴桃果肉当中就含有膳食纤维3.4g、钙27mg、铁1.2mg。孕妇常吃猕猴桃不仅能够缓解孕吐,尤其是红心猕猴桃中的维生素C含量尤为突出,是柑橘类水果维生素C含量的5至10倍,是苹果种维生素C 含量的15至30倍。所以猕猴桃但就维生素C含量这一点,就能够轻易地在各类水果当中脱颖而出。

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秋天是猕猴桃的季节,每天坚持食用猕猴桃,你的身体将会收获以下5大好处。

1. 排毒美白,延缓衰老

食物对于人类而言,其实是最简单直接摄入能量的方式,所以食补在很大一定的程度上,比很多护肤品都要有用。猕猴桃维生素C含量十分可观,维C不仅能有效清除体内自由基,还能够帮助机体延缓衰老。

于此同时猕猴桃果肉中蕴含着丰富的果胶,果胶能够有效清除体内堆积的代谢产物,所以猕猴桃也能够缓解便秘。当身体的毒素被排出古,肌肤自然就更加靓丽健康、白皙动人。

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2. 提高免疫力,预防坏血病

坏血病又被称之为维生素C缺乏症,人体并不能够依靠自身合成维生素C,所以每日摄入1-2颗猕猴桃,能够满足我们每日对于维生素C的需求,有效预防坏血病。除了维生素C 之外,猕猴桃当中还含有维生素E以及多酚类物质,这类的物质都能够有效地提高机体免疫力。

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3. 促进胎儿发育

孕妇可以多吃猕猴桃,许多孕妇在怀孕期间会额外补充叶酸,猕猴桃也有“天然叶酸大户”之称。孕妇适量食用猕猴桃,能够有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。

4. 保护视力

黄心猕猴桃当中含有丰富的胡萝卜素以及叶黄素,能够降低视网膜病变风险。

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5. 改善睡眠质量

经过多项科学研究表明,体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低,都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素,所以每日食用猕猴桃,也能够有效地改善睡眠质量。

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但是食用猕猴桃也需要注意以下三点:

1. 不宜空腹、过量食用

有机猕猴桃当中含有多种有机果酸,若是空腹或是过量食用,会引起胃酸分泌增加,从而导致胃反酸、腹痛、腹泻等症状。胃酸分泌增加会刺激胃黏膜,所以一定要禁忌不能够空腹食用猕猴桃。

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2. 过敏体质以及儿童谨慎食用

有一小部分人群会对猕猴桃产生过敏反应,尤其是尚未成熟的猕猴桃花粉,会增加过敏风险。有部分儿童食用猕猴桃后会产生喉咙发痒、舌头发麻,甚至是口腔黏膜水肿的过敏反应,所以从未食用过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用,切记不可过量。

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3. 腹泻期间不宜食用猕猴桃

猕猴桃性寒,且富含果胶以及膳食纤维,所以腹泻期间食用猕猴桃会加重腹泻,不宜食用。

以上这些猕猴桃的功效以及禁忌你都记住了吗?但是猕猴桃的挑选也是至关重要,这里推荐四川浦江猕猴桃种植基地的红心猕猴桃,维生素C含量是普通猕猴桃的2-3倍,满口果香,鲜嫩多汁,一定是每日食用的不二之选。

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