长期失眠可以多吃葡萄奇异果

很多朋友晚上失眠,但是又不喜欢吃药,也没有过多的时间运动,任其失眠自然发展。但是,如果长期失眠将给人体造成智能活动障碍,比如记忆力减退,容易遗忘,注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,比如头晕头疼,食欲差,月经不调等等。所以,建议朋友们还是积极应对,比如平时可以多吃这些水果。

红心猕猴桃

红心猕猴桃

食疗方:长期失眠可以多吃葡萄奇异果

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

推荐食疗方

奇异果汁

材料

奇异果1又1/4个,水80cc。

做法

1.奇异果洗净、去皮,切小块备用;

2.将作法1的奇异果及水放入果汁机中,拌打约15秒即可。

猕猴桃枸杞甜粥

材料

猕猴桃2个,白米100g,枸杞30颗左右,配料:白糖或冰糖。

做法

白米洗净,泡一会,这样比较易煮;猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净,备用;白米入锅,加水煮,煮至米一颗颗都涨开,变浓稠时,下枸杞,猕猴桃片,再煮3分钟左右,加适量白糖或冰糖调味即可。

猕猴桃肉丝

材料

猪瘦肉300克,猕猴桃100克,盐、料酒、白糖、胡椒粉、蛋清、淀粉、高汤、食用油适量。

做法

1.将猪瘦肉洗净切成丝,用盐、料酒、蛋清、淀粉上浆待用。猕猴桃洗净去皮切丝待用;

2.用碗将盐、料酒、白糖、胡椒粉、高汤、水淀粉对成芡汁待用;

3.坐锅点火入油至5成热时,下桨好的猪肉丝炒散,下猕猴桃丝略炒匀,烹入兑好的芡汁,收汁起锅入盘即可。

特点:色绿化渣,质嫩爽口。

提示:本菜选用猕猴桃时要选用较硬的,软则易碎。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着秘切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

推荐食疗方

葡萄包菜汁

材料

葡萄 20颗,包菜 100g,蜂蜜 2小匙,柠檬汁 2小匙。

做法

1.葡萄、包菜洗净。

2.所有材料放入果汁机打匀,滤渣,倒入杯中。

3.杯中加入调味料调匀即可。

葡萄蔬果浆

材料

青瓜(绿色)1根,蕃茄(红色)1只,葡萄(紫色)1串,矿泉水1杯,蜂蜜2小匙。

做法

青瓜一根(绿色),蕃茄一只(红色),葡萄一串(紫色),矿泉水一杯,蜂蜜两匙所有的材料搅拌即可。

做时不用滤掉滓渣,而是把所有搅拌的材料一起全吃下肚去。

供应红心猕猴桃苗

您可以选择一种方式赞助本站